Спросите взрослого: почему я учусь, когда я дома один?
Это пятница вечером, и я с нетерпением ждал ночи в течение всей недели. Так почему же я сидел в моей гостиной с закрытыми занавесками, слишком напуган, чтобы пойти на свою кухню? Мое сердце ударило, хотя это 9 вечера, и я знаю, что мои сопутствующие пособия будут приходить домой через несколько часов. Добро пожаловать в один из моих домов в одиночестве уроды - и по мнению экспертов, я не одинок.
Мы говорим о возвращении дома благополучно с ночи - но что, если вы не чувствуете все это безопасно Как только вы закрыли входную дверь? Почему некоторые из нас уредают так? И, что более важно, как я могу вырасти и перестать позволить этому беспокоиться?
Звучит действительно смешным, но мой самый большой страх видит, что кто-то придет ко мне через мое кухонное окно, когда темно. Это не помогает, чтобы у нас есть кухня с большими окнами и без жалюзи (нам действительно нужно получить жалюзи). Мой разум часто убегает с собой, и я искренне испуган, что у меня убийца топора, просто ждет меня в моем саду. И он собирается всплывать в окно, когда я делаю мытье, очевидно.
Я думаю, что я мог передозировать на фильмах ужасов, когда я был в школе, но страх совершенно реален. < / P>
DR ELLE BOAG, старший преподаватель в социальной психологии в Бирмингемском городском университете, сказал мне, что нередко паникуется, когда вы дома одна.
'Это не только ты,' она сказала. «Это форма социальной тревоги. Как вида, мы развиваемся, чтобы быть довольно страшным о чем-то, что является потенциальной угрозой, а некоторые люди более бдительны, чем другие. Другими людьми боятся высоты или пауков - вещей, которые могли бы убить нас. Когда ваше тело переходит в драку или режим полета, как это, может быть трудно успокоиться - даже когда ваш рациональный ум знает, что это глупо. «
Люси, 27, макияж, подтверждающий, что это не только я быть умственным. «У меня был ужасный момент на прошлой неделе, когда я был дома в одиночестве, и была вырезана власть примерно в 10 вечера. Мне удалось найти мойПуть к передней двери, но тогда я не мог найти свои ключи в темноте - это было правильно ужасно. В этом разделении вторым я был убежден, что на моей кухне был кто-то прячется в моей кухне или вот-вот придет вниз, чтобы убить меня. «
Так, есть ли определенный тип человека, который будет более склонен к этому ночному времени паника? Доктор Боаг говорит мне, что вы можете быть более склонны к этому, если вы естественным беспокойстве или беспокойтесь в других частях вашей жизни (ERM, это я все в порядке).
', если вы беспокоитесь или нуждается в отношениях, тогда вы можете чувствовать, что вам нужен кто-то там, чтобы чувствовать себя в безопасности ночью, - говорит она. Ну, я одинок и на некоторое время было на некоторое время, но я точно знаю, что я чувствую себя в безопасности, если бы у меня был парень дома со мной - который, вероятно, табал жалкий, но вот как это так.
Некоторые люди, похоже, просто более чувствительны к тому, что происходит вокруг них, чем другие (отлично подходит для проезда вождения, плохими ночами в одиночестве). Это также может быть, что у вас был травматический опыт в прошлом (в этом случае, консультирование и ваш GP могут помочь) или были глубоко затронуты фильмами или средствами массовой информации. Наблюдая за криком семь раз, когда я был в восьми лет, был, вероятно, ужасной идеей, теперь я думаю об этом.
Интересно, кажется, не имеет значения, если вы женщина или мужчина. Несмотря на то, что я никогда не имел лично, чтобы мальчик был признан мне, что он отверстивается со своей кошкой для компании, когда он переворачивает о том, что он один, эксперты, которые я говорил, были в согласии, что беспокойство влияет на оба пола точно так же Отказ Вполне утешительно думать, что любой из товарищей по моим папам в пабе может почувствовать это тоже - они просто не признают это.
Так, как вы можете преодолеть фобию дома в одиночестве? Я хочу быть боссингом его дома, как и независимая женщина, которую я - не прячусь в моей комнате с дверью запертой дверью.
DR BOAG рекомендует облегчить количество страха, которое вы испытываете, что работают для вас. Зная вещиЭто поставило вас в счастливом и расслабленном состоянии в повседневной жизни, даст вам стратегию преодоления, если панические хиты. Например, прослушивание музыки, которую вам нравится, может помочь изготовить эндорфины и помочь со стрессом.
Также важно избегать стимуляторов, таких как кофеин - даже чай - потому что он заставляет вас стать гипер-возбужденным и может вызвать беспокойство. И, может быть, удерживайте тяжелые выходные, если вы волнуетесь в одиночестве одних - большие выходные без правильного отдыха могут привести к панике Mid-Week.
Если вы чувствуете, что вам нужно, попробуйте травяное Дополнение, такая калмс. Тогда есть упражнение - йога, которая может быть действительно эффективной при успокаивании ума. И если все становится очень тяжело, то доктор Бога рекомендует вам поговорить с вашим GP.
'и получите питомца! - говорит она. Видишь, я знал, что я не просто странная леди кота - они помогают.
'Будь добр к себе, - рекомендует консультант Eve Menezes Cunningham. «Представьте себе себя маленьким ребенком. Кричит на себя и рассказываю себе, что вы глупый помощи? Маленькая эмпатия может пройти долгий путь.
'Вы знаете самимся лучше всего. Как вы представляете, это темно, подумайте, как вы будете чувствовать, и что вам больше всего поддержат - даже если это забаррикадировано в гостиной с чем-то приятным смотреть по телевизору. '
Наконец, адрес ситуация практически практически. Проверьте, что ваша входная дверь заблокирована до того, как она становится темным, когда вы чувствуете себя более надежным, и если ваши замки не так безопасны, как вам нравится, договориться, чтобы получить их изменения.
Теперь, я выключен. Чтобы получить жалюзи на кухню через тренажерный зал. Но моя кошка никуда.
Вот так? Вы также можете быть заинтересованы в ...
Как выйти из общей квартиры, не вызывая хаос
Как иметь дело с вашим новым пареньм домена домой парня
Почему я хочу жить с друзьями навсегда и когда-либо и когда-либо
Следуйте за Розом в Twitter: @rgizza
Эта статья изначально появилась на развесене.
комментариев