10 полезных здоровых способов ... стать профессиональным прядильщиком
Все, кто есть кто угодно, прыгают в седло, поскольку спиннинг быстро стал одним из самых плодотворных и популярных занятий в тренажерном зале. Но давайте посмотрим правде в глаза, это немного пугает, особенно когда вы новичок, смотрящий через стекло на студию, заполненную сосредоточенными (и потными) блеснами. Итак, мы с благодарностью делаем заметки от Хилари Гилберт, основательницы BOOM Cycle, которую она создала, чтобы принести «Велосипеды. Удары. БУМ! » в мир с высокоэнергетическими занятиями на велосипеде. Вы найдете велосипедистов BOOM, катающихся в студиях, напоминающих ночные клубы, под звуки безупречных мелодий, радующих публику. Здесь она дает нам возможность вращаться.
1. Каковы преимущества спиннинга?
Что касается вашего физического благополучия, спиннинг работает на вашу сердечно-сосудистую систему, укрепляет ваши ноги и туловище, а в BOOM Cycle мы также хотим сосредоточиться на преимуществах для психического здоровья, давая людям психологический отдых от стрессов загруженной городской жизни!
2. Как вы думаете, что стоит за подъемом вращающейся революции?
Он очень доступен, что означает, что любой человек, независимо от его уровня подготовки, может им заняться. Кроме того, низкая нагрузка на упражнения означает, что вы можете делать их часто, не ходя, как Джон Уэйн, на следующий день! Он также прошел долгий путь от функциональных тренировок, превратившись в развлечение: наша цель в BOOM всегда заключалась в том, чтобы сделать фитнес увлекательным.
3. Вам нужно специальное снаряжение?
Вообще ничего, просто дышащая одежда для фитнеса и хорошее настроение. Если вам нужен дополнительный комфорт в седле, используйте чехол для сиденья (в BOOM их можно взять на стойке регистрации). Использование велосипедных туфель с зажимом даст вам больше контроля и стабильности, позволит вам подтягивать педали вверх, а также нажимать вниз, а жесткая подошва намного удобнее, чем обычные кроссовки.
4. Спин может показаться устрашающим, как вы предлагаете новичкам начать?
Придите как минимум за 20 минут до первой тренировки и сообщите персоналу стойки регистрации / инструктору, что это ваша первая поездка. Они познакомят вас с основами и помогут правильно расположить сиденье и руль. Но если бы у меня было два основных совета, это было бы: придерживайтесь маленьких, постоянных поворотов шкалы сопротивления и действуйте в своем собственном темпе! Простые.
5. Есть какие-нибудь советы, которые помогут новичку выглядеть профессионально?
Будьте спокойны: не перегорайте, давая полный газ на первых двух треках. И носите одежду из влагоотводящей ткани.
6. Как установить седло и поручни?
Расположение велосипеда полностью зависит от вашего тела. Вот почему так важно приехать пораньше, ведь инструктор поможет вам настроить велосипед под вас.
7. Какие три вещи отличают профессиональных спиннеров от остальных?
Они расслабляют верхнюю часть тела, задействуют корпус и удерживают вес на педалях, просто используя руль для баланса.
8. Неизбежны ли громоздкие бедра?
Это большой городской миф. У женщин нет тестостерона, чтобы легко набрать массу без больших весов. Вы точно не получите этого от кардио, просто посмотрите на большинство профессиональных велосипедистов - ноги Брэдли Виггинса похожи на веточки! Вы можете временно накачать мышцы сразу после занятия, так как кровь набухает в мышцах, но она быстро снижается.
9. Как обычные спиннеры и велосипедисты могут предотвратить появление мозолей на руле?
Я езжу на велосипеде почти каждый день, и у меня нет мозолей. Однако, если у вас есть эта проблема, я предлагаю носить перчатки для тяжелой атлетики, поскольку они снабжают резиновыми прокладками все нужные места, а поскольку они без пальцев, ваши руки не будут слишком горячими.
10. Наконец, в чем секрет того, как избежать болей в седле?
В BOOM Cycle мы предлагаем бесплатные чехлы для сидений, которые можно использовать в студии, или приобрести их самостоятельно. Через несколько недель использования чехла на сиденье вы можете избавиться от него, так как ваше тело привыкнет к седлу.
Студии BOOM расположены в Холборне и Шордич в Лондоне. Зарегистрируйтесь и забронируйте онлайн на http://www.boomcycle.co.uk, классы начинаются от 8 фунтов стерлингов, доступны пакеты.
комментариев